第513章 柔术，苦行修炼，林楚翘的预知
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精力都倾注在了这三个重点项目上。
每天清晨雷打不动，先去海边进行一小时的越野跑。
回到家，再把“囚徒六艺”中的五项技能习惯性地过一遍。
俯卧撑、深蹲、举腿、背桥、倒立撑。
这些只是作为热身运动，唤醒全身肌群。
最后，才是真正的重头戏。
开启【训练模式】，进行蓄力状态下的标准引体向上。
每一次拉起的过程，都尽量保持在三秒时间左右。
从而让体内那相当于六吨的恐怖内压，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，维持最高效率的锻炼。
他的训练计划堪称变态：
全天需要完成10组，每组100次，共计1000次。
这意味着，他每天都要在体内承受着数千吨当量的压力积压！
这种强度，别说是普通人。
就算是经过身体改造的“强化者”，恐怕练不了一天就会肌肉溶解，甚至内脏破裂。
即便以方诚高达80点的体质，也不可能一口气练完。
他只能将这1000次训练量，分散在全天的不同时段。
每完成一组引体向上，就必须强制休息一个小时。
而在这一个小时的“休息”间隙，他也没闲着，而是穿插练习柔术的技术动作和泰拳的扫踢、膝撞。
如此安排，既能推进这两项格斗技能的进度，又能通过不同肌群的轮换使用，避免单一动作造成的过度劳损。
方诚夜以继日，孜孜不倦，几乎24小时都处于训练状态中。
饿了就大口吞咽牛肉和高能流质食物。
累了就盘膝坐下，运转气功调理内息。
如此魔鬼般的训练强度，付出的代价自然也是巨大的。
连续几天下来，肌肉深处未完全消退的疲劳不断累积。
每天早上醒来，浑身的酸痛感都会比前一天更重一分。
毕竟，能量守恒可是铁律，方诚不是永动机。
超强的恢复力并非凭空变出来的，而是靠海量的食物摄入转化而来。
这几天，那个大号冰柜里的存货肉眼可见地减少，几乎每天都要去补一次货。
虽然身体疲惫，肌肉时刻处于酸痛与重组的临界点。
但每当看到面板上那飞速跳动的经验值，方诚心中便充满了难以言喻的兴奋感。
尤其是引体向上。
在【训练模式】的加持下，经验条就像坐上了火箭。
基本上每完成一组100次的蓄力训练，就能获得将近20点的经验值。
一天十组下来，理论上就是惊人的200点。
当然，随着身体逐渐适应这种强度，后期的效率会有所下降，大概稳定在每天150到160点左右。
即便如此，这也是一个令人瞠目结舌的速度。
方诚甚至动过念头，想拼着受伤的风险，一口气把这项技能冲到升级。
但理智制止了他。
过度训练只会适得其反，欲速则不达。
他看了一眼面板上呈现的技能进度。
【引体向上lv3（698/1000）】
“快了……”
方诚喃喃自语，眼中闪过一丝精芒。
再坚持几天，只要身体扛得住，这项技能绝对能率先突破到LV4！
他深吸一口气，转身走到单杠下。
短暂的休息结束。
下一组训练开始。
方诚轻轻跃起，抓住横杆。
随着背阔肌骤然收缩，双臂发力，躯体被拉向高处。
无形的内压瞬间充斥全身，肌肉紧绷如铁石，一条条青筋如蜿蜒的怒龙般在皮肤下暴起。
“1。”
“2。”
“3。”
方诚低声数数。
就在刚刚做了三个的时候。
一阵突兀的电话铃声，打破了屋内的静谧。
方诚动作一顿，保持着悬挂的姿势，偏过头看向扔在客厅角落里的手机。
屏幕亮起，在地板上投射出一片冷光。
这时候，谁会打电话来？
………………………………
清晨的阳光透过落地窗缝隙，洒在深灰色的天鹅绒地毯上。
这是一间位于城市核心区的高层豪华公寓。
屋内流淌着舒缓的爵士乐，空气中弥漫着淡淡的薰衣草香氛，将外界的喧嚣彻底隔绝。
林楚翘穿着一袭酒红色的真丝吊带睡裙，赤着脚走进开放式厨房。
丝滑的布料贴合着她曼妙的身段，随着走动轻轻摇曳，勾勒出高耸饱满的胸脯和盈盈一握的腰肢。
刚洗漱
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第513章 柔术，苦行修炼，林楚翘的预知 从俯卧撑开始肝经验
